منتديـــــــات شبـــــــاب و صــبايـــا عــــدن
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


شباب وصبايا عدن
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كيفية اختراق شبكة الوايرلس المحمية بكلمة مرور
فوائد النوم المبكر؟ Emptyالإثنين ديسمبر 27, 2010 9:52 am من طرف مربيــه الجـــن

» موضوع كامل للرياضة ((للبنات))
فوائد النوم المبكر؟ Emptyالإثنين ديسمبر 27, 2010 9:36 am من طرف مربيــه الجـــن

» كـل عام وانتم بخيـــــــــــ{
فوائد النوم المبكر؟ Emptyالجمعة ديسمبر 24, 2010 10:39 am من طرف الجنتل اكرم

»  أوفا ناروتو شيبودن الأولى والجديدة ( أوفا ناروتو الخامسة ) | shipu konoha guken den | مدرسة وأكاديمية كونوها العليا |
فوائد النوم المبكر؟ Emptyالأربعاء ديسمبر 22, 2010 10:22 am من طرف The Viper

» صور مسنجر
فوائد النوم المبكر؟ Emptyالأربعاء ديسمبر 22, 2010 9:49 am من طرف The Viper

» أسرار لعبه جراند للكومبيوتر........
فوائد النوم المبكر؟ Emptyالسبت ديسمبر 18, 2010 7:01 am من طرف قناص وعيوني رصاص

» تــــــــأبـــــــــع :الجزء الثاني من اللعبة المحبوبة syphon fliter 2
فوائد النوم المبكر؟ Emptyالسبت ديسمبر 18, 2010 6:43 am من طرف قناص وعيوني رصاص

» قصديه نونيه لصاحبها ابن القيم كامله
فوائد النوم المبكر؟ Emptyالجمعة ديسمبر 17, 2010 6:54 am من طرف قناص وعيوني رصاص

» قصيده عن خيانه الصديق ...
فوائد النوم المبكر؟ Emptyالثلاثاء ديسمبر 14, 2010 10:12 am من طرف فلجن

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 فوائد النوم المبكر؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قناص وعيوني رصاص
عضو فعال
عضو فعال
قناص وعيوني رصاص


عدد المساهمات : 60
تاريخ التسجيل : 01/12/2010
العمر : 30

فوائد النوم المبكر؟ Empty
مُساهمةموضوع: فوائد النوم المبكر؟   فوائد النوم المبكر؟ Emptyالأربعاء ديسمبر 01, 2010 7:32 am


فوائد النوم المبكر؟

النوم المبكر يخفف الوزن الزائد
لا تأكل وجبة كبيرة ودسمة قبل النوم مباشرة
تفيد الأبحاث الجديدة بحسب جريدة منظمة الصحة الأمريكية أن النوم المبكر قد يكون عامل أساسي في المساعدة على خفض الوزن. الدراسة تركز على مدى تأثير قلة النوم على إفراز هرمون الكورتيسول، وهو هرمون مسئول عن تنظيم الشهية.

فقد تبين أن الأشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم قليلة يشعرون دائما بالجوع رغم انهم يتناولون كميات كافية من الطعام. و تبعا لذلك ينصح الخبراء الأشخاص الذين يسعون لتخفيف أوزانهم إلى العمل كذلك على تنظيم ساعات نومهم كذلك.

نصائح مفيدة لتخفيف الوزن:
• لا تذهب إلى النوم وأنت تشعر بالجوع، ولكن في نفس الوقت لا تأكل وجبة كبيرة ودسمة قبل النوم مباشرة.•
مارس التمارين الرياضية بانتظام، ولكن لا تمارس الرياضة قبل النوم مباشرة بحيث يكون آخر تمرين رياضي قبل النوم بثلاثة ساعات على الأقل.
• تجنب الكافيين، تجنب تناول الكافيين قدر الإمكان و حاول الاستعاضة عنة بتناول العصير الطبيعي.
• إذا كنت تواجه مشاكل الأرق عند خلودك للنوم مساء، في هذه الحالة تجنب النوم أثناء النهار.
• حاول تطوير بعض العادات المريحة قبل النوم، مثل أن تأخذ حمام ساخن قبل النوم ليعطيك شعورا بالاسترخاء أو حاول أن تقرئ لبعض الوقت قبل أن تنام.
• إذا لم تستطيع النوم فلا تبق في السرير، إذا لم تستطيع النوم انتقلي إلى الجلوس في غرفة أخرى و اشغل نفسك بأي عمل إلى أن تشعر بالنعاس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو ارسل رسالة https://www.youtube.com/results?search_query=%D9%86%D9%85%D8%B1+%D9%87%D9%83%D8%B1 متصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد النوم المبكر؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فضلا إقرؤا الموضوع عن سرطان الثدي والكشف المبكر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـــــــات شبـــــــاب و صــبايـــا عــــدن :: الفئة الأولى :: القسم العــام-
انتقل الى: